¿COMO BAJAR 10 KILOS? Dieta para Bajar mas de 10 kg.

Dieta para Bajar mas de 10 kg.

Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo en forma
responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le
permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos
de más. .
 

Lunes

Desayuno
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro
Media mañana
1 fruta fresca
Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.
Merienda
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet-1 fruta fresca


 Martes

Desayuno
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de
tomate.
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
 -1 fruta.

Miércoles

Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca

Merienda

-1 yogur con cereales

-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde

-1 fruta fresca

Cena

-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o

cocidos

-1 fruta fresca

 

Jueves

Desayuno 

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana

-1 yogur descremado

Almuerzo

-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas

-1 fruta fresca

Merienda

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde

-1 porción de gelatina diet

Cena

-1 plato tortilla de huevo y espinaca

-Ensalada de tomate

-1 fruta fresca

 

Viernes

Desayuno 

-1 café con leche descremada

-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana

-1 yogur descremado

Almuerzo

-1 porción de tartas con verduras

-1 ensalada verde

-1 fruta fresca

Merienda

-1 café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde

-1 fruta fresca

Cena

-2 rodajas de pescado blanco

-1 ensalada de zanahoria rallada

-1 fruta fresca

 

Sábado: Día de desintoxicación

Desayuno: 

-1 vaso de jugo de naranja

-1 café con leche descremada

-1 fruta

Media mañana

-1 fruta fresca

Almuerzo

-1 caldo desgrasado 

-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre

de aceite

-1 fruta fresca

Merienda

-1 café con leche

-1 fruta

Media tarde

-1 fruta fresca

Cena

-1 caldo desgrasado

-1 ensalada de frutas

-1 gelatina diet

 

Domingo

Desayuno 

-1 café con leche descremada

-2 medialunas

Media mañana

-1 porción de gelatina diet

Almuerzo

-1 plato mediano de ravioles con salsa 

-1 bol de cerezas naturales

Merienda

-Café con leche descremada

-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

-Media tarde

-1 yogur descremado

Cena

-1 filete de pescado

-1 bol de verduras de hoja

-3 mitades de duraznos diet

 

suero fisiológico

Estos estados son la causa de que perdamos muchas sales minerales del organismo, así como líquidos necesarios para que el cuerpo se recupere de los excesos y vuelva a la normalidad. Por esto es necesario que prestemos especial atención a este estado, ya que debemos poner remedio cuanto antes, y una buena forma de hacerlo es mediante la fabricación de una bebida casera para reponer sales minerales.

Tenemos que reponer LOS MINERALES  para que el cuerpo no llegue a una situación límite. Podemos crear es casa un suero totalmente natural que contendrá numerosas sales minerales esenciales, así como vitamina C para recuperarnos rápidamente y devolver al organismo su estado habitual.

Para elaborar este suero necesitamos un litro de agua hervida previamente para eliminar cualquier residuo nocivo. Le añadiremos el zumo de dos limones, una cucharadita de café de bicarbonato, otra cucharadita de café de sal y dos cucharadas soperas o tres de azúcar. Lo mezclamos todo y lo dejamos en una jarra para beber a lo largo de la jornada.

Este suero nos ayudará a reponer sodio, potasio, vitamina C y nivelar los electrolitos corporales que se han desajustado con la situación digestiva por la que estamos pasando. Es importante que no forcemos nuestro aparato digestivo.

¿COMO SER ANA? guía practica y sencilla

ANA: es el termino que se usa para referirse a la anorexia
las chicas ANA suprimen la cantidad de calorias que consumen pero si estas comenzado te recomiendo que hagas intervalos, me refiero a que no te alimentes pero que la cantidad de calorias que consumas no superen las 500 diarias sin embargo puedes ayunar otros dias con el fin de provocar una ruptura de la rutina alimenticia, de este modo tu organismo no se resistira a la perdida de peso.
        ¿  COMO SER UNA DELICADA ANA  ?

1° NO CONSUMAS (NORMALMENTE) MENOS DE 300 KCAL NI MAS DE 500 KCAL. AL DIA

2° BEBE COMO MINIMO 2LITROS DE AGUA AL DIA. ESTO TE AYUDARA A MANTENER LA SENSACION DE SACIEDAD EN EL ESTOMAGO.

3°REALIZA AYUNOS PERIODICOS O SEMIAYUNOS CON LIQUIDOS.

4° ANA LA PRINCESA DORMILONA: LAS CHICAS ANA DEBEN TRATAR DE DORMIR LO MAS POSIBLE PUESTO QUE ASI OLVIDARAN LA SENSACION DE HAMBRE Y ADEMAS NO PODRAN COMER MIENTRAS DUERMEN

5° CADA MAÑANA AL DESPERTAR SERA SAGRADO TOMAR UN VASO CON JUGO DE LIMON PUES LIMPIA TU ORGANISMO

6° LA SENSACION DE FRIO DEBE SER TU MEJOR ALIADO

7° EN CASO DE ANSIEDAD UNA BUENA OPCION ES COMER HIELO O SALIR A CAMINAR

8° EN CASO DE EMERGENCIA USA LAXANTES, PERO PREFIERE LOS NATURALES.

9° EL TE VERDE Y EL TE ROJO SON GRANDES ALIADOS QUE PUEDES USAR SIEMPRE

10° CREA RUTINAS DE ENTRENAMIENTO SEGUN LA CANTIDAD DE KCAL QUE HAYAS CONSUMIDO O CONSUMIRAS CON EL FIN DE QUEMAR TODAS.

11° DI QUE VAS A COMER A CASA DE AMIGOS O FAMILIARES PARA EVITAR COMER EN CASA.

12° SAL SIN DINERO O SOLO CON LO JUSTO PARA NO TENTARTE A COMPRAR COMIDA.

13°MANTEN SIEMPRE A MANO UNA BOLSA OSCURA DONDE BOTAR LA COMIDA SI TE OBLIGAN A COMER.

14° DI QUE COMERAS EN TU CUARTO. EN DONDE DEBES MANTENER UN RECIPIENTE CON TAPA, ALLI DEPOSITARAS LA COMIDA Y UNA VEZ QUE TODOS SE MARCHEN A DORMIR VE Y DESASTE DE ELLA EN EL BAÑO.

15° MANTEN SIEMPRE A MANO CHICLES SIN AZUCAR, O DULCES SI ES QUE TE SIENTES MAREADA O FINALMENTE CIGARROS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

16° MANTEN SIEMPRE A MANO UNA FOTOGRAFIA QUE TE INSPIRE ASI CADA VEZ QUE TE SIENTAS SIN ANIMOS PUEDES RECURRIR A ELLA.

17° MASAJEA TU ABDOMEN CADA MAÑANA Y POR LAS NOCHES, ASI APRESURARAS EL TRASITO INTESTINAL Y DISMINUIRAS DOLORES SI ES QUE LOS PADECES.

18° BEBER COSTANTE MENTE SUERO FISIOLOGICO CASERO PARA EVITAR LA PERDIDA DE MINERALES.

19°MANTENTE SIEMPRE EN MOVIMIENTO PARA QUEMAR LA MAYOR CANTIDAD DE  KCAL.

20° MANTEN UN REGISTRO DE TODAS LAS KCAL QUE CONSUMES, TE RECOMIENDO SI TIENES GOOGLE CHROME QUE INSTALES DESDE LA WEB STORE Y TOTALMENTE GRATIS APLICACIONES QUE SIRVEN COMO DIARIO DE DIETA YO EN LO PERSONAL TENGO DESCARGADA LA "DIET DIARY"

 CUALQUIER SUGERENCIA O  CONSEJO DEJARLO EN UN COMENTARIO.

UN BESO GUAPAS 

 

 

ANA o MIA ( el argumento)

Todas las mujeres somos hermosas, pero hay un momento en nuestras vidas en que la necesidad de sobre salir y ser mas atractiva se convierte en una lucha interna, es entonces cuando todas tenemos a nuestro alcance la posibilidad de abrazar a ana o a mia y poder alcanzar la perfección corporal absoluta, no solo para deleitar a un mundo ansioso de apariencias sino para amarnos nosotras mismas, despertar cada mañana con el estomago vació y sonreír por que sabes que cada minuto que pases con esa sensación es alejarte de todo lo que te hace sufrir, de las burlas, de la baja autoestima... en fin de esa TU que eres ahora y que esta aprisionando a un ángel maravilloso y ansioso de mostrarle al mundo todo lo que tiene que entregar. Si hablamos de actualidad basta mirar a tu alrededor, prender la televisión o tomar una revista y ojearla, pues bien en hay encontras la respuesta del por que hasta hoy sientes que haz fracasado... ¿acaso eres menos que las demás? ¿por que tu no puedes ser perfecta como ellas?¿que espera el mundo de tu aspecto? entonces se te abren las puertas de dos caminos, que como todo lo valioso en la vida deberás alcanzar con esfuerzo, trabajo, sacrificio, dedicación. Cuando caes no engañas a nadie, solo a ti misma, cada ayuno que realizas es por ti, por que te amas y quieres mostrarle al mundo que puedes ser mejor que nadie. si estas leyendo esto es por que sabes que necesitas proyectar una imagen física ideal, sabes que lo quieres y también sabes como conseguirlo, te invito a abrazar fuertemente a ANA Y MÍA y dejar que ellas te guíen hasta el punto sin retorno de la perfección.

cualquier peticion consejo u otro dejar un post. UN BESO GUAPAS Y ABRAN LOS OJOS POR QUE SER PRINCESA ES LA UNICA RAZON QUE NOS PERMITIRA SER FELICES